Перфекционизм — это стремление к идеальности и невозможности принять свои ошибки. Он может проявляться в разных сферах жизни, например, в работе, учебе, отношениях, здоровье и т.д. Оценить перфекционизм у человека можно по следующим признакам:
1. Высокие стандарты: перфекционисты устанавливают очень высокие стандарты для себя и других людей. Они часто ожидают, что все должно быть сделано идеально.
2. Сильный страх ошибок: перфекционисты боятся сделать ошибку и не могут принять свои неудачи. Они часто переживают из-за мелочей и могут проводить много времени на исправлении даже незначительных ошибок.
3. Недостаточная самооценка: перфекционисты часто не доверяют своим способностям и не могут оценить свои достижения. Они могут считать, что все, что они делают, не достаточно хорошо.
4. Повышенный контроль: перфекционисты могут контролировать все аспекты своей жизни, чтобы избежать ошибок и неудач. Они могут быть очень организованными и планировать все заранее.
5. Стремление к самосовершенствованию: перфекционисты всегда стремятся к улучшению своих навыков и знаний. Они могут проводить много времени на обучение и тренировки.
Если у человека есть большинство этих признаков, то он скорее всего является перфекционистом. Однако, стоит помнить, что перфекционизм может иметь как позитивные, так и негативные последствия в жизни человека.
Я никогда не бываю до конца доволен чем-либо. Я перфекционист, это часть меня. И я конечно не доволен собой, стараюсь не смотреть на себя в зеркало.
Майкл Джексон (1958–2009) — американский поп-певец
Какие позитивные последствия перфекционизма в работе
Перфекционизм может привести к следующим позитивным последствиям в работе:
1. Высокое качество работы: перфекционисты стремятся к идеальному результату, поэтому они могут достигать высокого качества работы.
2. Большая ответственность: перфекционисты часто ощущают большую ответственность за свою работу и стараются не допустить ошибок.
3. Улучшение производительности: перфекционисты могут быть очень организованными и планировать свою работу заранее, что может улучшить их производительность.
4. Развитие навыков: перфекционисты всегда стремятся к улучшению своих навыков и знаний, поэтому они могут быстро развиваться в своей профессии.
5. Лучшие результаты: благодаря высоким стандартам и стремлению к идеальному результату, перфекционисты могут достигать лучших результатов в своей работе.
Однако, стоит помнить, что перфекционизм может привести к избыточной тревожности, перегрузке работой и снижению самооценки. Поэтому важно находить баланс между стремлением к идеальному результату и принятием своих ошибок.
Стремясь к лучшему, мы часто портим хорошее.
Уильям Шекспир (1564–1616) — английский драматург
Какие существуют методики выявления перфекционизма у человека
Существует несколько методик, которые помогают выявить перфекционизм у человека:
1. Шкала перфекционизма Фроста (FMPS): этот тест состоит из 35 утверждений, на которые нужно ответить «да» или «нет». Он помогает определить уровень перфекционизма у человека. Также к этой методике близка Многомерная шкала перфекционизма, MPS
2. Тест перфекционизма Хилла-Шоу: этот тест состоит из 45 вопросов, на которые нужно ответить «да», «нет» или «иногда». Он помогает определить не только уровень перфекционизма, но и его тип.
3. Методика Маллигана: это тест, который помогает выявить не только перфекционизм, но и другие личностные особенности, такие как тревожность, депрессия и т.д.
4. Тест Сабо: этот тест помогает выявить не только перфекционизм, но и другие проблемы, связанные с личностью, такие как низкая самооценка и т.д.
5. Тест Кокса-Майнарда: этот тест помогает определить уровень стресса, вызванного перфекционизмом.
6. Многомерная шкала перфекционизма Хьюитта-Флетта
7. Инвентаризация когнитивных способностей к перфекционизму (PCI) Вместо того, чтобы подчеркивать утверждения, подобные признакам, PCI характеризуется утверждениями, подобными состоянию, с акцентом на различные ситуационные и временные контексты, которые могут привести к различным перфекционистским мыслям.
8. Шкала самопрезентации перфекционистов (PSPS) — измеряет выражение (процесс) черты перфекционизма и напрямую связан с чертами перфекционизма, в частности, ориентированным на себя и социально предписанным перфекционизмом. Кроме того, размеры PSP коррелируют с показателями психологического стресса, такими как симптомы тревоги, указывая на то, что перфекционистская самопрезентация является неадаптивной, защитной тенденцией.
9. Почти идеальная шкала -пересмотренная (APS-R) В целом, APS-R является относительно простым инструментом для администрирования и может использоваться для выявления перфекционистских подростков, а также взрослых, хотя его эффективность для детей еще не доказана.[10]Две другие формы APS-R измеряют перфекционизм, направленный на интимных партнеров (диадическая почти идеальная шкала) и воспринимаемый перфекционизм со стороны своей семьи (семейная почти идеальная шкала).
10. Шкала перфекционизма внешнего вида (PAPS) Те, кто получает высокие оценки «Беспокойство о несовершенстве», обычно сильно озабочены достижением совершенства, внешним видом и поведением, контролирующим тело. Они также демонстрируют низкое позитивное самовосприятие своей внешности, в то время как те, кто высоко оценил «Надежду на совершенство», показали высокое позитивное самовосприятие. Стремление к совершенству также соответствовало поведению по управлению впечатлениями и стремлению к амбициозным целям.
Выбор конкретной методики зависит от целей и задач исследования, а также от индивидуальных особенностей человека.
Материал разработал Самойленко Геннадий, Март 2023 года
